摘要：2022年8月13日- 健身教程：哑铃侧飞鸟标准姿势，反向飞鸟，你拿来练后束，我拿来练上背，俯身哑铃飞鸟动作详解，仔细看，俯身哑铃飞鸟变式，肩后束最佳动作，快试... ...2022年8月13日- 健身教程：哑铃侧飞鸟标准姿势，反向飞鸟，你拿来练后束，我拿来练上背，俯身哑铃飞鸟动作详解，仔细看，俯身哑铃飞鸟变式，肩后束最佳动作，快试
∪▽∪
2019年8月4日- v=73WpaOMnhSU这是史上最详细的俯身哑铃飞鸟动作教学与探析。来自YouTube频道mountaindog1 APP：应用市场搜索【豹哥健身】补剂店：淘宝搜索【
2 0 1 9 nian 8 yue 4 ri - v = 7 3 W p a O M n h S U zhe shi shi shang zui xiang xi de fu shen ya ling fei niao dong zuo jiao xue yu tan xi 。 lai zi Y o u T u b e pin dao m o u n t a i n d o g 1 A P P ： ying yong shi chang sou suo 【 bao ge jian shen 】 bu ji dian ： tao bao sou suo 【 . . .
2024年3月10日-哑铃俯身反向飞鸟 #健身干货 #塑形 #居家锻炼 #练肩 #健身教学，于2024年03月11日上线，由寄予拿起雪梨上传。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播
(｀▽′)
2023年3月9日-Dumbbell Bent Over Rear Delt Fly 俯身哑铃反向飞鸟 器械：哑铃 肌肉使用：菱形肌、三角肌后束（主导） 使用方法： 1.膝盖放松，背部挺直。屈髋，使躯干呈45
ˇ△ˇ
2018年9月7日- 哑铃俯身反向飞鸟
2020年6月7日- 健身健美肩膀哑铃后束训练蝴蝶机反向飞鸟要点， 视频播放量 2762、弹幕量 0、点赞数 34、投硬币枚数 3、收藏人数 35、转发人数 7， 视频作者 一健成名
1年前 -
1.身体位置:两脚开立与肩同宽,膝关节微屈,俯身约40°,手臂伸直对握闭握哑铃膝关节略下的位置,肘关节微屈.2.身体姿态与稳定:挺胸、收腹、沉肩、收下颌,侧面观耳、肩、髋在同一直线上.3.动作方向与幅度.方向由内往外,由外往内.
2020年1月25日- 俯身哑铃反向飞鸟
2020年2月29日- 悠米爱健身回答了如何做哑铃反向飞鸟？反向飞鸟锻炼的是哪里？，哑铃反向飞鸟，就是俯身哑铃侧平举，主要针对的是三角肌后束。具体怎么操作呢，下
2021年8月10日- 视频素材来源于YouTube打造肩后束，梅叔教你如何做反向哑铃飞鸟制作By:UP健身更多健身干货陆续制作中请持续关注我们~， 视频播放量 128647、弹幕
≥＾≤
2019年3月25日-哑铃反向飞鸟:撑爆袖口的动作,一对哑铃就够了,健身模特示范!
3年前 -
一、建议新手学习反向飞鸟的训练步骤以属于自由器械动作的哑铃反向飞鸟为例.第一步:坐姿,躯干贴住大腿,上背部撑开1)选择2.5公斤以下哑铃来起步.2)采用坐姿,更好地避免晃动和惯性(新手勿考虑站姿)3)小腿垂直地面,俯身让躯干紧紧贴住你的大腿.
3年前 -
∪▂∪ 哑铃反向飞鸟是一个孤立的训练动作,用于锻炼身体背面的后上侧肌肉.这些肌肉,与我们的身体姿态,日常生活中的提举及涉及肩胛的活动紧密相关,也是体型健美的标志.但是,平常我们却很少会锻炼到,更多的是保持一个姿式导致其过度紧张或劳损,上班族低头族频现的肩酸背疼,恰恰都与这些肌肉的相关.
1年前 -
坐姿俯身哑铃反向飞鸟是哑铃反向飞鸟的变式,是一个孤立动作,同样适用于肩后束的训练,而肩后束又是我们经常容易忽略的肌肉,需要有意识的加强.与站姿不同,坐姿更容易保持身体稳定,避免借力.这个动作也被称为坐姿俯身哑铃侧平举.
发表评论